• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: спортивное питание (список заголовков)
00:00 

Спортивные напитки или вода?

Постараемся ответить на интересующий многих вопрос относительно пользы спортивных напитков, я имею в виду напитки, которые потребляют спортс
Читать дальше


@темы: спортивное питание, напиток

09:45 

Питание для бегунов: легкая энергия

Современный спортсмен или даже просто человек, увлекающийся физически активным образом жизни, вряд ли может представить свою тренировку без энергетических батончиков, гелей или спортивных напитков. Данные продукты специально разработаны для повышения выносливости спортсменов. Всего одна упаковка обеспечивает организм правильно сбалансированными питательными веществами. Да и во вкусовых качествах им не откажешь.



Все это, безусловно, замечательно. Но давайте встанем на место несчастных бегунов, страдающих от аллергии или нарушений пищеварительной системы. Или просто на место человека, у которого нет свободных средств на очередной энергетический батончик. Что делать? Оказывается, потребляемая вами пища также может повысить энергетические уровни.
Читать дальше


@темы: бегуны, советы, спортивное питание, спортивные напитки, статьи, энергетические батончики

12:26 

Ударим L-карнитином по жиру!

Когда не остается веры в собственные силы и испробованы, казалось бы, уже все возможные диеты, ты собираешь-таки всю свою силу в кулак и изнуряешь себя длительными тренировками. Так вот, есть один маленький секрет: тренировки могут стать гораздо более эффективными, если принимать L-карнитин.



L-карнитин представляет собой эффективную биоактивную добавку для оздоровительного похудания и снижения веса. Происходит это за счёт потери жировой ткани; второй областью его применения является профилактика и комплексное лечение заболеваний сердца. Кроме того, это незаменимый для нашего организма витамин. Незаменимость L-карнитина проявляется в том, что без него в принципе невозможен процесс расщепления жиров.


@темы: L-карнитин, жиросжигатель, спортивное питание

11:54 

Спортивное питание не только для спортсменов

Спортивное питание — это тема постоянных споров. Одни считают, что различные смеси и добавки оказывают большую помощь в борьбе за идеальную фигуру. Другие утверждают, что подобные методы крайне вредны и даже опасны для здоровья. Кто же прав? Что представляет собой спортивное питание и как оно действует на организм? За разъяснениями мы обратились к руководителям одного из сети магазинов спортивного питания «РЭМ-спорт» Еленой Грошевой и Евгением Сметаниным.


@темы: спортивное питание, РЭМ-спорт, БАД

12:31 

5 способов того, как не надо принимать жиросжигатели

Жиросжигатели могли бы принести огромную пользу, всего лишь дополнив ваш здоровый образ жизни. Стоит признать, что при правильном потреблении они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работают!



Жиросжигатели — добавки, которые по существу содержат определённые травы и химические вещества и способствуют увеличению энергии, стимулируют метаболизм и/или подавляют аппетит. На сегодня существуют сотни средств для похудения, каждое из которых непременно претендует на то, что поможет вам избавиться от лишних килограммов.


@темы: жиросжигатели, спортивное питание

10:56 

Батончики: женский взгляд

Правильное сбалансированное питание вкупе с регулярными тренировками способствуют поддержанию оптимального веса у женщин на протяжении всей жизни, что, в свою очередь, обеспечивает чувство комфорта. О таких вещах легче говорить и читать, в действительности у современной женщины в этом суматошном мире не всегда остаётся время, чтобы хотя бы задуматься о своём питании.


@темы: батончики, спортивное питание

12:18 

Изучаем меню фитнес-бара

Фитнес-бар — это такое специальное предприятие общепита в спортивном клубе, где и еда, и напитки (а часто и напитки выполняют функцию еды) подобраны таким образом, чтобы помочь достичь наилучших результатов в тренировках. Что же в нём есть?



1. Питьевая и минеральная вода.

Во время тренировки организм теряет много жидкости — с потом, с дыханием. Вода необходима и для вымывания из мышц образующихся в результате физических нагрузок продуктов метаболизма.


@темы: спортивное питание, фитнес-бар

12:58 

Оптимальное время для приёма пищи

Согласно исследованиям Северо-западного университета, приём пищи в неправильное время суток влияет на увеличение веса. Регулирование энергии циркадных (околосуточных) ритмов может играть существенную роль.



Циркадные часы или внутренние часы организма человека управляют его ежедневными циклами потребления пищи, активностью, сном в зависимости от такого внешнего фактора, как чередование светлого и тёмного времени суток. Недавно проведённые исследования установили, что внутренние часы также регулируют потребление энергии, предполагая, что время приёма пищи может иметь существенное влияние на баланс между потребляемыми калориями и расходуемой энергией.


@темы: режим питания, спортивное питание

11:52 

Спортивные напитки — за и против

Существует 3 типа спортивных напитков, отличающихся между собой по содержанию электролитов и углеводов:

Изотонические — содержат электролиты и от 6% до 8% углеводов;

Гипотонические — содержат электролиты и мало углеводов;

Гипертонические — содержат много углеводов.



Для характеристики напитка используют понятие осмотическое давление (ОД) раствора — мера числа частиц в растворе. В напитке эти частицы включают в себя углеводы, электролиты, подсластители и консерванты.


@темы: спортивное питание, спортивные напитки

18:10 

Спортивные диеты

Почему-то, когда узнают, что я занимаюсь фигурным катанием, многие сразу спрашивают: «Вам, наверно, постоянно приходится отказывать себе в еде…». Но это совсем не так. Невозможно серьезно заниматься спортом и ничего не есть. Как говорится, вырастить чемпиона — все равно, что закладывать фундамент, один кирпич забудешь, и дом долго не простоит. В подготовке все важно, и физическая нагрузка, и распорядок дня, и эмоциональное состояние, и в особенности питание. Последнее время спортивные диеты стали очень популярны, как и многие спортивные разработки. В США и Канаде есть даже общество «Худей как топ-спортсмен». Чем же диеты для спортсменов отличаются от других?



Спортивные диеты — это проверенные временем и поколениями спортсменов программы питания, разработанные специалистами таким образом, чтобы спортсмен мог терять вес без ущерба здоровью и его физической подготовке.

Конечно же, в каждом виде спорта своя специфика и диеты разные.


@темы: Спортивное питание, диеты, здоровое питание

09:37 

Протеиновые добавки и их натуральные заменители (рецепты)

Как много мы знаем о протеиновых добавках, популярных в наше время? Чтобы выглядеть как модели на обложках популярных фитнесс-изданий, спортсмены идут на многое, иногда даже особо не задумываясь над тем, к чему это может привести, что весьма печально. Часто подростки в погоне за красивым телом без устали пьют протеиновые коктейли и едят «чудо-батончики», что бы удивить представительниц противоположного пола накаченным не по годам телом. Что это может повести за собой? И можно ли заменить химические добавки на натуральные продукты?



Протеиновые добавки представлены в основных видах: препараты для набора мышечной массы (гейнеры), протеиновые батончики, протеиновый порошок и протеиновые снеки. Большинство останавливает свое внимание на батончиках. Они довольно вкусные и просты в употреблении. Перекусить перед тренировкой батончиком легче не бывает. Порошок тоже пользуется популярностью, особенно у тех, кто хочет избавиться от лишних жировых отложений.


@темы: протеиновые добавки, рецепт, спортивное питание

13:20 

Напитки: что выбрать после тренировки

напиток после тренировкиПоследнее время спортивная индустрия развивается очень быстрыми темпами, и на рынок выходит все большее количество производителей. При таком бешеном разнообразии напитков для спортивного питания, очень сложно выбрать одно определенное наименование. Мы составили для вас небольшую шпаргалку, чтобы помочь разобраться со столь непростой задачей. Помните, что выбор того или иного напитка зависит от интенсивности вашей тренировки.


@темы: напиток, питание, спортивное питание, тренировка

16:15 

Спортивные напитки или вода?

спортивное питаниеПостараемся ответить на интересующий многих вопрос относительно пользы спортивных напитков, я имею в виду напитки, которые потребляют спортсмены и просто любители до, во время и после тренировок. Однако все же что же лучше: вода или эти самые спортивные напитки?



Обычно я часто слышу от спорстменов о таком напитке, как Gatorade. Поискала информацию в инете. Оказывается, несмотря на то, что напиток Gatorade был изобретён учёными Университета Флориды ещё в 1965 году специально для спортивной команды университета Florida Gators, популярностью этот продукт стал пользоваться только в 1991 году.Своим продвижением напиток обязан выдающемуся американскому баскетболисту Майклу Джордану, имя которого компания использовала в своем рекламном лозунге “Be like Mike”.



На сегодняшний день у энергетического напитка Gatorade множество конкурентов, но уверены ли вы, что они все способны повысить эффективность вашей тренировки?


@темы: напиток, спортивное питание

11:58 

Протеиновое окно

Любой элитный культурист знает, что не тренинг как таковой, а именно питание является приоритетным фактором роста. Самый эффективный метод питания, известный современному бодибилдингу, — это равномерное распределение дневного рациона на 6 приемов пищи через интервал в 2,5-3 часа. Такой поход доказан несколькими десятилетиями опыта профессионалов, как и вытекающий из него фундаментальный вывод: если рост мышц прекратился, значит организму попросту недостает калорий. Ошибочно думать, что повышение энергетической и питательной ценности рациона автоматически выведет вас из плато. Нет, вся проблема в том, что наш организм имеет свои пределы усвоения макро — и микроэлементов питания, которые вдобавок понижаются с возрастом. Как заступить за физиологические пределы? Как повысить уровень метаболизма, чтобы стимулировать новый мышечный рост? Все эти сложнейшие вопросы рано или поздно встают перед каждым культуристом. Повторяю, банальное повышение калорийности тут не поможет. Оно приводит к ожирению, только и всего. В самом деле, куда организму деть те калории, которые он не в силах «перемолоть»? Ничего не остается кроме как спрятать их под кожу — другого выхода попросту нет.


@темы: спортивное питание

fintess-live

главная