Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: фитнес упражнения (список заголовков)
00:00 

10 упражнений для мышц брюшного пресса

Год за годом, день за днем, бесконечное множество мужчин неистово клянутся себе в том, что они наконец-то начнут тренировать мышцы живота и
Читать дальше


@темы: мышцы, пресс, упражнения, фитнес упражнения

00:00 

Пилатес: дыхание

Вывешиваю пост по пилатесу. На этот раз речь пойдет о дыхании в пилатесе. Если вы не в курсе, правильное дыхание – один из ключевых моментов
Читать дальше


@темы: фитнес упражнения, фитнес дома, пилатес упражнения, пилатес для начинающих, пилатес

00:00 

Сжигаем калории за 10 минут (открываю серию разминок)

Чаще всего мы слышим от врачей следующую фразу: «30 минутная тренировка средней интенсивности каждый день поможет поддержать здоровье и улуч
Читать дальше


@темы: лишний вес, разминка, фитнес дома, фитнес упражнения

00:00 

Упругая попа или как накачать ягодицы

Хотите, чтобы ваша попа выглядела красиво и соблазнительно в любой одежде, будь то джинсы, юбка-карандаш, шорты или купальник? Это возможно!
Читать дальше


@темы: мышцы, упругая попа, фитнес дома, фитнес упражнения, ягодицы

00:00 

Какая тренировка соответствует Вашему типу тела?

Формы нашего тела обусловлены, главным образом, генетической предрасположенностью. Мы такие, какие мы есть, нам не дано переродиться заново,
Читать дальше


@темы: фитнес упражнения, тренировка, тип тела, совет

00:00 

9 простых упражнений для красивых и стройных ног

На самом деле накачать красивые мышцы ног за короткий промежуток времени вполне реально и не так-то сложно. На сайте www.besthealthmag.ca, к
Читать дальше


@темы: бедра, мышцы ног, ноги, фитнес упражнения, ягодицы

00:00 

Упражнения для спины: избавляемся от жировых складок

Все посетители фитнес-клуба прекрасно осведомлены, как нужно качать пресс или укреплять ягодицы. Но далеко не каждый знает, какие упражнения
Читать дальше


@темы: фитнес упражнения, упражнения для спины, тренировки, статьи

00:00 

5 простых асан для того, чтобы ваше тело стало как у Дженнифер Энистон

Личный тренер и инструктор Дженнифер Энистон — Мэнди Ингбер (Mandy Ingber) – делится секретами, как добиться такого же стройного тела, как у
Читать дальше


@темы: Дженнифер Энистон, асана, йога, йога упражнения, позы в йоге, фитнес упражнения

00:00 

Растяжка: секрет успеха

После восстановления от тяжелой травмы я, неожиданно для себя столкнулась с проблемой, о которой раньше даже не задумывалась. Растяжка. Во в
Читать дальше


@темы: упражнения на растяжку, растяжка, фитнес упражнения

15:58 

Сжигаем калории за 10 минут (открываю серию разминок)

разминкаЧаще всего мы слышим от врачей следующую фразу: «30 минутная тренировка средней интенсивности каждый день поможет поддержать здоровье и улучшить работу сердечно-сосудистой системы». Но что делать, если у вас едва хватает времени на звонок родителям или на 6часовой сон?



Многие выбирают не тренироваться вообще, что в корне неверно. Совместными усилиями тренеров, врачей и ученых по спортивной медицине было установлено, что вовсе не обязательно, чтобы занятие длилось непрерывных 30 минут. Фактически, продуктивная тренировка может занимать всего 20 или даже 10 минут в день. Это поможет не только сбросить лишние килограммы, но и снять стресс и умственное напряжение. Верится с трудом? Тем не менее, это так. Принцип действия довольно прост: если вы хотите похудеть, вы должны заниматься быстрее и интенсивнее и комбинировать различные упражнения. Если вы хотите развить силу и выносливость и накачать мышцы, вам необходимо медленно, тщательно и точно выполнять каждое движение, причем последовательно и через день. Предлагаю вам различные 10минутные разминки, которые помогут максимально эффективно использовать имеющееся у вас время. Выполняйте, по крайней мере, один из предложенных комплексов каждый день, или при наличии большего свободного времени чередуйте все разминки, чтобы добиться максимального результата.


@темы: фитнес дома, разминка, лишний вес, фитнес упражнения

10:49 

5 простых асан для того, чтобы ваше тело стало как у Дженнифер Энистон

Дженнифер ЭнистонЛичный тренер и инструктор Дженнифер Энистон — Мэнди Ингбер (Mandy Ingber) – делится секретами, как добиться такого же стройного тела, как у известной звезды.



У 41 летней знаменитости Дженнифер Энистон такое тело, которому могла бы позавидовать любая девушка, пусть даже в 2 раза моложе ее. Это полностью подтверждается стройными ногами, плоским животиком и прекрасной кожей.

«Йога в стиле Мэнди изменила мою жизнь» — говорит звезда о тренировках с Ингбер, которые представляют собой нечто среднее между асанами традиционной йоги и традиционными тонизирующими упражнениями. «Это, пожалуй, самая интересная и увлекательная программа, по которой я когда-либо занималась».

Хотя, как известно, Энистон занималась по 5 раз в неделю и даже во время каникул, инструктор обещает, что добиться красивого стройного тела можно и с помощью йоги. Для этого необходимо понемногу тренироваться каждый день. Выполнять упражнения надо по мере возможностей. Регулярные 15минутные занятия йогой заметно улучшат физические способности и внешние данные, помогут контролировать эмоции и обрести гармонию души, тела и разума.


@темы: Дженнифер Энистон, асана, йога, йога упражнения, позы в йоге, фитнес упражнения

17:31 

Пилатес: дыхание

Вывешиваю пост по пилатесу. На этот раз речь пойдет о дыхании в пилатесе. Если вы не в курсе, правильное дыхание – один из ключевых моментов при занятии пилатесом. Оно облегчает выполнение упражнений и развивает гибкость тела. При правильном дыхании увеличивается содержание кислорода в крови и улучшается концентрация внимания.



Смотрите видео, внизу читайте комментарии к нему.







@темы: пилатес, пилатес для начинающих, пилатес упражнения, фитнес дома, фитнес упражнения

10:49 

9 простых упражнений для красивых и стройных ног

красивые ногиНа самом деле накачать красивые мышцы ног за короткий промежуток времени вполне реально и не так-то сложно. На сайте www.besthealthmag.ca, который я посещаю достаточно часто, наткнулась на советы дипломированного инструктора по фитнесу Аманды Вогел, которая посоветовала 9 упражнений для укрепления бедер, ягодиц и икроножных мышц. Для достижения эффективного результата рекомендуется выполнять 1-2 упражнения из трех предложенных по 2-3 подхода к каждому упражнению. Занимайтесь 3-4 раза в неделю, не забывая делать однодневный перерыв между тренировками. Поскольку данная спортивная программа включает в себя различные упражнения — как в помещении, так и на открытом воздухе, и даже в воде — ваши тренировки могут быть достаточно разнообразными и позволяют заниматься, даже если вы находитесь в отпуске. И больше никаких оправданий!


@темы: мышцы ног, бедра, ноги, фитнес упражнения

11:58 

Какая тренировка соответствует Вашему типу тела?

тип телаФормы нашего тела обусловлены, главным образом, генетической предрасположенностью. Мы такие, какие мы есть, нам не дано переродиться заново, но у каждого из нас есть свои преимущества, которые мы можем усовершенствовать. Давайте спустимся с небес на землю и перестанем мечтать о несбыточных 90-60-90. Необходимо быть реалистами, чтобы максимально улучшить то, что мы уже имеем, а не пытаться добиться того, чего нам от природы не дано. Тип тела каждого человека зависит от скорости обмена веществ и генетической предрасположенности. От этого зависит, будем ли мы набирать вес или мышечную массу или всегда будем оставаться непревзойденно стройными.

С рождения в каждом человеке заложена определенная программа: высокий, длинноногий, спортивного телосложения; низкорослый и коротконогий; изящный с тонкой косточкой или ширококостный и т.д. Надо принимать себя таким, какой ты есть, каким сделала тебя природа – это данность. Поэтому стоит направлять всю свою энергию на то, чтобы изменить в лучшую сторону то, что ты действительно можешь изменить.



Генетика также определяет то, в каких именно местах вы склонны набирать места – факт, порой, упускаемый многими из виду. Очень важно знать проблемные зоны своего тела и уделять им особое внимание.


@темы: совет, тип тела, тренировка, фитнес упражнения

14:54 

Йога для беременных

йога для беременныхБеременность – «испытание», которое проходит почти каждая женщина. Беременность дарит родителям радость и одновременно с этим внушает страх. Радость – потому что у вас наконец-то будет малыш, а страх – это все те риски, с которыми связано ожидание малыша.

Беременность – это период с момента зачатие до момента рождения. Если говорить более точно, то начиная с того момента, когда сперматозоид «встречается» с яйцеклеткой, до момента родов, т.е. 40 недель или 280 дней. Некоторые женщины рожают до предполагаемого срока, такие дети считаются недоношенными. Основные симптомы беременности – прекращение менструального цикла, утреннее недомогание, увеличение и повышенная чувствительность груди, слабость, тошнота, увеличение веса, учащенное мочеиспускание, резкие перепады настроения и острое желание чего-нибудь необычного, например, глины, кукурузного крахмала или льда.


@темы: йога, беременность, фитнес и беременность, фитнес упражнения

12:53 

Качаем пресс

плоский животЕсли вы хотите получить максимальный результат, тренируя мышцы брюшного пресса, ваше занятие обязательно должно включать следующие ключевые упражнения. Однако, все мы прекрасно знаем, что упругий рельефный пресс требует не только систематических тренировок, но и ограниченного количества потребляемых жиров. При чрезмерном употреблении последних вряд ли будет возможно заметить ваши накачанные мышцы и оценить результат под слоем жира.



Тщательно разработав программу силовых тренировок и продумав подходящую систему питания для похудения, следующим этапом необходимо добавить ряд упражнений, способствующих достижению наилучшего результата. Комплекс этих упражнений помогает укрепить мышечное волокно, за счет чего мышцы живота становятся более подтянутыми и рельефными.



Выполняя данный комплекс упражнений 2-3 раза в неделю после анаэробных тренировок или хотя бы по выходным, вы, тем самым, ускорите свой путь к намеченной цели. Ваше тело станет стройным и сильным. Помните: для того чтобы действительно сосредоточиться на упругом прессе, не забывайте прислушиваться к собственным ощущениям и помните, что умеренность – ключ к вашему успеху.


@темы: плоский живот, пресс, фитбол, фитнес упражнения

15:57 

Растяжка: секрет успеха



После восстановления от тяжелой травмы я, неожиданно для себя столкнулась с проблемой, о которой раньше даже не задумывалась. Растяжка. Во время лечения двигаться мне не разрешалось и произошло то, что происходит со всеми в 16-17 лет. Связки «закостенели». И вся гуттаперчивость, присущая детям исчезла. Именно из-за этого взрослым тяжелее и больнее растянуться, чем детям. Но так как мне обязательно надо было вернуться в спортивную форму, я стала искать, советоваться со специалистами, как же быстро и эффективно растянуться. Оказалось, что главное в растяжке – систематичность, разогрев, умение расслаблять определенные части тела и, конечно же, желание.

Перед самой растяжкой очень важно разогреть тело. Без этого легко получить очень неприятные травмы, да и разогретые связки тянутся лучше, чем холодные.


@темы: растяжка, упражнения на растяжку, фитнес упражнения

16:28 

Новый "тренажер" (Valslide)

«Valslide – настоящее чудо… результаты ощутимы уже после первой тренировки», — утверждает Дженнифер Гарнер.

«Валслайды» (Valslide) были изобретены Валерией Вотерс – персональным тренером многих голливудских звезд. Они укрепляют ягодицы, бёдра и мышцы брюшного пресса, делая их красивыми, накачанными и рельефными. Простота движений делает это приспособление эффективным и применимым практически для любого упражнения.



«Валслайды» специально разработаны для плавных, контролируемых движений, которые активизируют мышцы, отвечающие за подтянутые ягодицы и красивые бёдра. В отличие от других тренировочных программ, которые требуют дорогого оборудования, увлекательные упражнения с «Валслайды» подкупают своей простотой и легкостью в обращении, не говоря уже об изумительных результатах.


@темы: совет профессионала, тренажер, фитнес дома, фитнес упражнения

15:37 

Красивые ягодицы

упругая попаДолгожданное лето не спешит радовать петербуржцев солнечными деньками. Обидно, досадно, но давайте попробуем посмотреть на оборотную сторону этой «медали». У нас в запасе есть ещё немножко времени, чтобы стать Мисс «Стройняшка 2010».



Особенно меня интересуют ягодицы. По мне, так это самая важная часть тела у женщины!)) А летом и тем более!!! Тут не то, что обтягивающие джинсы, а короткие шорты, юбки и купальник нужно натягивать! Попа становится объектом всеобщего внимания 100%!


@темы: упругая попа, фитнес дома, фитнес упражнения, ягодицы

13:55 

Ягодицы как у Джессики Бил – это возможно

Jessica BielХотите узнать, как качает ягодицы Джессика Бил? Или как восстановилась после родов Дженнифер Гарнер? Будьте с нами и узнайте больше о жизни и распорядке дня звезд.

Валерия Вотерс раскрывает секреты своих самых знаменитых клиенток. Предложенные ею правильное сбалансированное питание и план тренировок помогут и вам стать обладательницей не менее красивых стройных тел, чем на экране телевизоров или на обложках журналах. Как-никак звезды такие же, люди как и мы.



— Валерия, что вы можете посоветовать для того, чтобы максимально быстро и эффективно привести тело в идеальную форму?



— Выполнять заранее тщательно продуманный план действий. Потреблять правильные полезные продукты и обязательно завтракать.

Создайте четкий график занятий. В качестве альтернативы могу предложить вам следующий план: 3 раза в неделю выполняйте силовые тренировки на все группы мышц. Уделяйте особое внимание основным группам мышц: ноги, грудь, спина и руки.


@темы: Valslide, Джессика Бил, интервью, совет профессионала, упругая попа, фитнес упражнения, ягодицы

fintess-live

главная