Предлагаю 10 конкретных шагов, которые помогут вам добиться наилучшего результата в накачке рук. Первые 5 связаны непосредственно с тренировкой, последние направлены на решение второстепенных проблем, которые играют существенную роль для вашего успеха в занятиях бодибилдингом.
1. Изучаем анатомию
Центр вашего внимания сосредоточен на том, чтобы улучшить свои прежние бицепсы. Этому есть вполне логичное объяснение, поскольку бицепсы являются одной из самых выделяющихся групп мышц при сгибании рук (классическая поза культуриста).