Понятие плотности тренировок относительно новое. Интенсивное занятие с плотным режимом нагрузок отличается от традиционной силовой тренировки. Цель обычного силового тренинга — заниматься до полного истощения мышц, в то время как занятие с плотными нагрузками подразумевает именно работу мышц. В данной системе вы работаете с постоянно увеличивающимся весом в короткие промежутки времени, что способствует развитию абсолютной выносливости. Таким образом, вы имеете дело только с двумя переменными: время и объём работы.