Департамент Америки по осуществлению физических нагрузок опубликовал исследование, в рамках которого были установлены 4 наиболее эффективных упражнений для глютеальных (ягодичных) мышц. Цель исследования заключалась в сравнении традиционных приседаний и специально разработанных упражнений для глютеальных мышц с целью дальнейшего определения наиболее эффективных упражнений для ягодиц. Исследование подтвердило, что такие упражнения, как выпады, степы, махи на четвереньках и разгибания в тазобедренных суставах являются прекрасной альтернативой для тех, кому наскучили обычные приседания и хочется внести небольшие изменения в имеющуюся тренировочную программу.

URL записи