Понятие «фитнес», первоначально использовавшееся в области конной выездки и конного спорта, по отношению к ряду особых организационных форм занятий физической культурой стало применяться сравнительно недавно. Отечественные специалисты отмечают, что термин «фитнес» означает систему физических упражнений, сбалансированного питания и здорового образа жизни, или же — непосредственно сам активный (именно, американский) образ жизни.
четверг, 02 декабря 2010
Понятие «фитнес», первоначально использовавшееся в области конной выездки и конного спорта, по отношению к ряду особых организационных форм занятий физической культурой стало применяться сравнительно недавно. Отечественные специалисты отмечают, что термин «фитнес» означает систему физических упражнений, сбалансированного питания и здорового образа жизни, или же — непосредственно сам активный (именно, американский) образ жизни.
Вы уверены, что всегда чистите зубы щёткой и зубной нитью 2 раза в день? Современная жизнь может нанести неоправданный вред вашим зубам, причем зачастую вы об этом даже не подозреваете. Допустим, вы чистите зубы после каждого приёма пищи, пьёте травяные чаи вместо лимонадов и газировок и потребляете фрукты вместо конфет во время перекусов — казалось бы, чего же боле? Вот она — заветная формула красоты и здоровья зубов, однако не все так просто, как кажется. Ниже мы предлагаем вам ознакомиться с рядом других удивительных факторов, которые могут увеличить риск разрушения ваших зубов.
Все мы стремимся к эмоциональной свободе — свободе от пагубных привычек и склонности использовать лекарственные препараты, чтобы побороть нахлынувшие эмоции; свободе от того, чтобы не стать жертвой чужого выбора; свободе самовыражения; свободе от беспокойств, депрессии, чувства вины, стыда или страха.Пришло время положить конец этим «стальным» оковам. Ключ к эмоциональной свободе научит вас, как правильно управлять основными глубинными чувствами, которые мы все упорно подавляли и избегали, будучи детьми.
Аспирин — наиболее часто и широко используемый препарат во всем мире. Известный как эффективное средство против головной боли и даже симптомов артрита, его всегда можно найти в сумке или аптечке. Однако стоит ли применять аспирин в качестве профилактики? Данный вопрос возник на почве недавно проведенных исследований, занимающихся изучением взаимосвязи между потреблением аспирина и развитием рака кишечника или болезни сердца. К сожалению, полученные выводы оказываются весьма противоречивыми.
Чрезвычайно полезен для глазВитамин А — один из главных витаминов, которые играют важную роль для здоровья глаз. Он также способствует образованию и поддержанию крепости и здоровья зубов, мягких тканей и кожи. Его роль в иммунной системе широко исследуется. Установлено, что в регулировании иммунной системы он функционирует в сочетании с другими витаминами и минералами.
Итак, рассмотрим его действие детально.
Эпидуральная анестезия — форма обезболивающего средства, которое при помощи небольшого катетера вводится в эпидуральное пространство позвоночника. Это вызывает блокирование передачи болевых импульсов по нервным окончаниям спинного мозга. Таким образом, женщина не чувствует боли во время схваток за счёт потери чувствительности и притупления боли. Эпидуральная анестезия является стандартной процедурой, через которую в Америке проходит каждая третья женщина.
среда, 01 декабря 2010
BodyPump — первая и самая популярная программа Les Mills в мире. Это целостная система тренировки с использованием облегчённой штанги. Делая силовые упражнения под зажигательную музыку, вы укрепляете связки и суставы, улучшаете рельеф мышц без их сильного увеличения в объёме. Как и все остальные программы Les Mills новый BodyPump (обновление треков и хореографии) происходит 1 раз в 3 месяца. Занятие направленно на увеличение силы и выносливости всех основных мышечных групп. При этом за 1 час сжигается большое количество калорий.
Исследователями установлено, что употребление гашиша увеличивает риск злокачественных образований и других болезней. Гашиш ослабляет иммунную систему, что повышает предрасположенность организма к различным заболеваниям от пневмонии до рака. Согласно проведённым экспериментам, курение гашиша активизирует выработку клеток, которые, как предполагается, ослабляют деятельность внутренних «защитников» организма.
Давайте начистоту: всем нам хочется как можно дольше сохранить красоту и молодость кожи. Старение кожи обусловлено как врождёнными, так и внешними факторами, которые можно предупредить.Избегайте пребывания на солнце
Солнце — внешний фактор, которым вы вполне можете управлять. Иными словами, именно в ваших силах защитить себя от воздействия прямых солнечных лучей, вызывающих преждевременное старение кожи. Пребывание на солнце может повредить клетки кожи, что приведет к их неоправданному высыханию и появлению нежелательных морщин. Так что если вы переживаете за появление морщин и складочек кожи, постарайтесь по возможности максимально оградить себя от солнца. Солярии в данном случае не исключение.
Прививать любовь к спорту детям нужно с самого раннего возраста. Это у современных родителей сомнений не вызывает. А вот разнообразие всевозможных секций порой заставляет задуматься. Так куда же лучше отвести любимое чадо? Довольно часто выбор мамы и папы падает на тот или иной вид единоборств. Это логично — ведь ребенок таким образом сможет не только расти здоровым и активным, не просто получит возможность развивать свои способности, но и сумеет, в случае необходимости, постоять за себя.В последнее время растёт популярность такого вида единоборств, как джиу-джитсу. Чем так интересно это направление, почему стоит обратить на него свое внимание и как правильно выбрать секцию, рассказала Ольга Сунгурова, тренер по джиу-джитсу Петербургского клуба Fitness House.
Исполнительный директор Союза биатлонистов страны Сергей Кущенко сообщил, что российская биатлонистка Альбина Ахатова очень скоро объявит о завершении спортивной карьеры. 34-летняя олимпийская чемпионка-2006 в эстафете должна была вернуться в спорт после завершения срока дисквалификации за использование допинга 5 декабря.Громкий скандал разгорелся в феврале 2009 года в преддверии чемпионата мира. Тогда стало известно, что допинг-пробы A, взятые у Альбины, Екатерины Юрьевой и Дмитрия Ярошенко во время первого этапа Кубка мира в шведском Эстерсунде 2 декабря 2008-го, дали положительный результат на содержание рекомбинантного эритропоэтина.
Полузащитник ЦСКА и сборной Японии Кейсуке Хонда может перейти в «Ливерпуль» уже в январе будущего года. «Мы не будем насильно удерживать наших футболистов, и уважаем их желания. Мы обсудим возможный трансфер, если «Ливерпуль» согласится с заявленной суммой», — сообщил представитель ЦСКА, пожелавший остаться неизвестным.24-летний Хонда пришёл в ЦСКА из голландского «Венло» в январе 2010 года. Команде это стоило 9 миллионов евро.
«Мария Шарапова будет играть в составе сборной России в четвертьфинальном матче Кубка Федерации сезона-2011 против француженок», — заявил капитан российской команды Шамиль Тарпищев на пресс-конференции в минувший вторник.Вера Звонарёва, первая ракетка России, «из-за контрактных обязательств по личным турнирам» участвовать в играх с француженками не может. «Но она обещала, что вернуться в сборную на матч второго круга независимо от того, кто будет противостоять России», — добавил Шамиль Анвярович.
Диета Жестан популярна как среди простых француженок, так и среди звёзд французского кино и шоу-бизнеса. Эта диета разработана врачом-диетологом и психотерапевтом Мадлен Жестан и помогает женщинам не только похудеть, но и очистить собственный организм.Длительность диеты Жестан составляет всего 2 дня, и результат Мадлен гарантирует даже в такой короткий срок! Главный принцип диеты Жестан — любить себя, не изнурять себя голодовками, которые провоцируют стресс и вызывают дикий аппетит.
вторник, 30 ноября 2010
Обычно мы приходим в спортзал с конкретной целью: одни хотят подкачать ягодицы, другим не даёт покоя отсутствие красивого пресса, кто-то мечтает о рельефных руках… Так или иначе, для скорейшего достижения желаемого результата, нужно правильно подобрать программу тренировок. Чтобы подкорректировать определённую часть тела, вовсе не обязательно тратить кучу времени и сил на круговые тренировки. Можно сосредоточиться конкретно на том, что вас не устраивает.
Российский боксёр-тяжеловес Александр Поветкин подписал контракт на бой с американцем Николаем Фиртой по прозвищу «Каменный человек» (Stone Man). Поединок пройдёт 18 декабря 2010 года в Берлине.31-летний Фирта за свою профессиональную карьеру провёл 27 боев, одержал19 побед (восемь — нокаутом) и потерпел семь поражений. Один поединок с участием Фирты завершился вничью. В своем последнем бою Фирта победил по очкам Майка Шеппарда и стал чемпионом штата Огайо.
Очень важно соблюдать баланс между работой и отдыхом, в противном случае, это негативным образом сказывается не только на вашем настроении, но и на производительности. Для достижения любой цели крайне важно делать небольшие перерывы, позволяющие организму «перезарядиться» и набраться сил для очередного рывка. Именно поэтому трудовой кодекс предусматривает обязательный отпуск для каждого работника.
суббота, 27 ноября 2010
Растяжка мышц ног и тазового пояса
Упражнения на растяжку мышц хороши уже тем, что увеличивают свободу движений, восстанавливают весь их спектр, отпущенный нашему телу природой. Эластичная, растянутая мышца здорова, в ней отсутствуют уплотнения, которые могут сдавливать сосуды и нервные волокна, проходящие в мышцах. С помощью растяжки можно убрать мышечные боли, причина которых часто лежит далеко от скелетной мускулатуры. Ведь в человеческом организме все связано со всем, и часто внутренние проблемы проявляются болями мышц. Но больше всего неприятностей мышцам доставляет остеохондроз позвоночника.
Энергия также плохо проходит через напряженную, зажатую мышцу. Каналы, по которым движется эта животворная сила, оказываются просто заблокированными. Поэтому, снимая напряжение в мышцах, делая их более эластичными, можно улучшить общее состояние организма и функционирование конкретных органов. Энергия получает свободу для своего движения в физическом теле.
Мышцы созданы для движения. Часто бывает так, что одни мышцы перегружены чрезмерными статическими или динамическими нагрузками, другие, наоборот, ослабли в своей невостребованности. Если движение каких-либо мышц тела человека организовано неверно, то через какое-то время они заявят об этом болью. Можно и дальше не обращать внимание на мольбы мышц, но рано или поздно начнут жаловаться и другие системы, которые недополучили заблокированной энергии.
Упражнения на растяжку мышц хороши уже тем, что увеличивают свободу движений, восстанавливают весь их спектр, отпущенный нашему телу природой. Эластичная, растянутая мышца здорова, в ней отсутствуют уплотнения, которые могут сдавливать сосуды и нервные волокна, проходящие в мышцах. С помощью растяжки можно убрать мышечные боли, причина которых часто лежит далеко от скелетной мускулатуры. Ведь в человеческом организме все связано со всем, и часто внутренние проблемы проявляются болями мышц. Но больше всего неприятностей мышцам доставляет остеохондроз позвоночника.
Энергия также плохо проходит через напряженную, зажатую мышцу. Каналы, по которым движется эта животворная сила, оказываются просто заблокированными. Поэтому, снимая напряжение в мышцах, делая их более эластичными, можно улучшить общее состояние организма и функционирование конкретных органов. Энергия получает свободу для своего движения в физическом теле.
Мышцы созданы для движения. Часто бывает так, что одни мышцы перегружены чрезмерными статическими или динамическими нагрузками, другие, наоборот, ослабли в своей невостребованности. Если движение каких-либо мышц тела человека организовано неверно, то через какое-то время они заявят об этом болью. Можно и дальше не обращать внимание на мольбы мышц, но рано или поздно начнут жаловаться и другие системы, которые недополучили заблокированной энергии.
Этот урок мы посвятим самомассажу, поскольку в последующих комплексах упражнений нам придется много времени уделять растяжке мышц и сухожилий, а не разогретые массажем мышцы плохо справляются с такой работой и испытывают большие перегрузки, вплоть до микротравм мышечных волокон и болезненных деформаций суставов. Для глубокого самомассажа единственно доступными частями тела человека являются его ноги. Поскольку в теле человека нет независимых органов и систем, самомассаж ног является не только вспомогательной процедурой, подготавливающей именно ноги к последующим нагрузкам, но и эффективным средством тонизирования организма в целом, снятия дневной усталости, освобождения от накопленной негативной энергии. Поэтому такой самомассаж полезно практиковать и как самостоятельную лечебную процедуру.
Исходное положение – сидя на коврике, ноги вытянуты вперед и максимально расслаблены.
Исходное положение – сидя на коврике, ноги вытянуты вперед и максимально расслаблены.
Йога для детей
Поддерживать здоровье, развивать гибкость и выносливость, умение концентрировать внимание необходимо с ранних лет, именно поэтому был разработан детский вариант йоги с учетом физических, физиологических и психологических особенностей ребенка.
Асаны – позы йоги, направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости, хорошо подходят для детей. Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о себе. Эти интересные упражнения укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми и пластичными, а кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.
Поддерживать здоровье, развивать гибкость и выносливость, умение концентрировать внимание необходимо с ранних лет, именно поэтому был разработан детский вариант йоги с учетом физических, физиологических и психологических особенностей ребенка.
Асаны – позы йоги, направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости, хорошо подходят для детей. Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о себе. Эти интересные упражнения укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми и пластичными, а кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.