Этот урок мы посвятим самомассажу, поскольку в последующих комплексах упражнений нам придется много времени уделять растяжке мышц и сухожилий, а не разогретые массажем мышцы плохо справляются с такой работой и испытывают большие перегрузки, вплоть до микротравм мышечных волокон и болезненных деформаций суставов. Для глубокого самомассажа единственно доступными частями тела человека являются его ноги. Поскольку в теле человека нет независимых органов и систем, самомассаж ног является не только вспомогательной процедурой, подготавливающей именно ноги к последующим нагрузкам, но и эффективным средством тонизирования организма в целом, снятия дневной усталости, освобождения от накопленной негативной энергии. Поэтому такой самомассаж полезно практиковать и как самостоятельную лечебную процедуру.



Исходное положение – сидя на коврике, ноги вытянуты вперед и максимально расслаблены.




@темы: массаж, йога, самомассаж