Активно занимаетесь спортом? А результата все нет? Прикладываете все усилия, чтобы нарастить мышцы, но не видите прогресса? Возможно, в этом есть доля вины неправильно подобранных силовых упражнений, но большинство упускает из виду другой немаловажный фактор: питание.В ходе тренировки запасы гликогена в организме существенно понижаются. Соответственно, после тренировки организму необходимо восполнить израсходованную энергию и восстановить мышечное волокно, которое способствует росту мышц. Соответственно вам необходимо потреблять достаточное количество углеводов, чтобы ускорить выброс инсулина и обеспечить поступление аминокислот в мышцы для более эффективного синтеза протеина.
Как именно можно обеспечить организм необходимыми углеводами и протеинами?