В этой статье мы поможем вам основательно и максимально эффективно подкрепиться перед 4 основными видами деятельности в вашей насыщенной событиями жизни.… перед тем, как отправиться в бар
Курица с пастой. Перемешайте 2 чашки предварительно приготовленной цельнозерновой пасты с 2 чашками теплых, сушеных, консервированных в масле помидор и 180гр отварной нарезанной кубиками курицей.
Польза: Такие белковые продукты, как куриное мясо, с низким содержанием жиров обеспечивают чувство насыщения, которое сохраняется надолго, и способствуют укреплению мышц. Углеводы, содержащиеся в пасте и помидорах, — устойчивый источник энергии на всю ночь. Более того, они способствуют повышению уровня серотонина – нейромедиатор мозга, который улучшает настроение и устраняет беспокойство, которое может стать причиной переутомления.