Для того, чтобы поразить окружающих рельефным прессом необходимо не только много, но и правильно тренироваться. Рассмотрим некоторые классические упражнения для развития пресса и их реальное воздействие на мышцы.Прямая мышца живота по своей природе очень странная. То, что можно применить к любой другой мышце, совершенно не относится к прессу. Задействование волокон прямой мышцы живота во многом зависит от оси её сокращения.
Бодибилдеры, выполняющие исключительно кранчи (концентрированные сгибания), обычно добиваются хорошего развития верхнего сегмента пресса, нормального развития среднего и совсем недостаточного развития нижнего отдела прямой мышцы живота, хотя кранчи хорошо нагружают всю абдоминальную стенку.