Для того чтобы избежать боли и скованности в мышцах ног после интенсивных тренировок, или тяжёлой работы, необходимо регулярно выполнять соответствующие упражнения.Традиционное упражнение — пятка к ягодицам в положении стоя, нога согнута в колене — вполне эффективно, однако для некоторых может оказаться лёгким в выполнении. В этом случае, попробуйте сделать растяжку лежа на полу.