Независимо от выбора вашей тренировочной программы, существует одно, применимое для всех правило: правильная подготовка может предупредить большинство травм.Основой большинства тренировочных комплексов являются разогрев мышц и растяжка. Давайте проанализируем ситуацию более детально.