Очевидно, нет более лёгкой для соблюдения диеты, чем водная. Вам не придётся ничего менять в количестве и качестве потребляемых продуктов. Вам не придётся ощущать неприятное чувство голода и менять режим питания. Главное, что вам будет необходимо сделать в водной диете — это пересмотреть своё отношение к потреблению воды.
Вся диета построена на правильном потреблении воды в нужных количествах. Если проанализировать питьевой режим среднестатистического человека, то можно увидеть, как мало мы потребляем обычной питьевой воды.
Конечно, мы пьём, но что и в какое время? Так, наша привычка запивать пищу водой, а та же пить после еды разнообразные чаи, кофе, какао, соки не может привести ни к чему хорошему. Любой выпитый после сытного обеда сладкий напиток приводит к брожению пищи, к замедленному её перевариванию и, как следствие, отложению жиров и полноте.
Даже вода, выпитая сразу же после приема пищи разбавляет пищевые соки и замедляет пищеварение. Поэтому первое основное правило водной диеты — никакой воды и никаких напитков после еды! Пить разрешается не раньше чем через 2 часа после еды, когда основная часть пищи уже покинет желудок.
Второе важное правило — обязательный приём воды перед едой. Лучшее время за 20–30 минут до еды. Стакан воды, выпитый в это время готовит ваш желудочно-кишечный тракт к приему пищи, уменьшает чувство голода, позволяет быстрее достичь желаемого насыщения пищей.
Третье важное правило водной диеты — количество выпиваемой в день воды должно быть не менее 40 мл на один кг веса тела человека. Так, если человек с весом 100 кг должен выпивать в день около 4 литров воды. Это довольно большая доза, но и выпивать её рекомендуется не за один приём, а равномерно распределять на весь день.
Соблюдая водную диету, вы может сбросить до 2–3 кг в неделю. Продолжительность такой диеты может составлять до 1 месяца. За это время обмен веществ постепенно нормализуется и если продолжать соблюдать основные правила диеты — питье воды до еды, не пить в течение 2 часов после еды, то вы легко сможете контролировать свой вес в необходимых пределах без излишних ограничений в питании.
Единственное ограничение, которое есть в водной диете — это необходимость убрать все другие напитки из вашего рациона и заменить их на воду. Если же вы не можете жить без чашки ароматного кофе или бокала пива, тогда через 30 минут после их применения следует обязательно выпить стакан воды.
Важное предупреждение — необходимо пить исключительно чистую воду. Для этого необходимо использовать или покупную качественную бутилированную воду, или воду, пропущенную через качественный фильтр. Ни в коем случае нельзя пить обычную водопроводную воду, так как она содержит хлор, соли железа и коагулянт. А при таких больших объемах потребления это может только навредить вашему организму.
Так же необходимо соблюдать осторожность людям с тяжёлым поражением функции почек и при сердечной недостаточности.