Американский Колледж Спортивной Медицины (ACSM) совместно с Американской Кардиологической Ассоциацией (AHA) разработали руководство по осуществлению физических нагрузок взрослых и людей преклонного возраста. Фактически, организм и тело любого здорового человека в возрасте от 18 до 65 лет нуждается в регулярном выполнении аэробной физической деятельности умеренной интенсивности, в течение, по крайней мере, 30 минут пять дней в неделю или нагрузок с более высокой интенсивностью, в течение 20 минут три дня в неделю.